သဘာဝနည်းဖြင့်မျက်နှာအမည်းစက်ဖယ်ခြင်း

 

မ်က္ႏွာေပၚရွိ အမည္းစက္မ်ားကို သဘာဝနည္းျဖင့္ ကုသခ်င္ပါသလား? မ်က္ႏွာေပၚက အမည္းစက္မ်ားရွိျခင္းက မိမိအလွအပအတြက္ ယုံၾကည္မႈ နည္းေစပါတယ္။ အလွျပင္ပစၥည္းမ်ိဳးစုံ သုံးေသာ္လည္း ဓာတုေဗဒ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ စိုးရိမ္ေၾကာင္ၾကမႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဘာလို႔ အမည္းစက္ ျဖစ္ေစသလဲ?
သင့္အေရျပားရွိ Melanocytes လို႔ေခၚတဲ့ ဆဲလ္မွ melatonin လို႔ေခၚတဲ့ အေရာင္ျဖစ္ေစတဲ့အရာကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ အေရျပားပ်က္ဆီးမႈေၾကာင့္ melatonin အမ်ားႀကီးထုတ္လွ်င္ အေရျပားအမည္းစက္ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပ်က္ဆီးေစေသာ အေၾကာင္းမ်ားမွာ
-ေနေလာင္ျခင္း
-ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း
-ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲ ျခင္း
-မလိုအပ္ပဲ အေမြးအမွ်င္ဖယ္ျခင္း
-ဓာတ္မတည့္ျခင္း
-မ်ိဳး႐ိုးဗီဇ စသည္တို႔ေၾကာင့္ ပ်က္ဆီးတတ္ပါတယ္။

သဘာဝနည္းလမ္းျဖင့္ဖယ္ရွားျခင္း


(1)အာလူး
အာလူးကို ေရေဆးပါ။ ထက္ျခမ္းခြဲပါ။ ခြဲျခမ္းဘက္သို႔ ေရတစက္ႏွစ္စက္ ထည့္ပါ။ အာလူးအျခမ္းကို အမည္းစက္ေနရာသို႔ စက္ဝိုင္းကဲ့သို႔ ပြတ္ေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ခန႔္ ထားပါ။ ေရေဆးခ်ပါ။အာလူးသည္ melatonin အလြန္အၾကဴး ထုတ္မႈေလ်ာ့ေစေသာ အင္ဇိုင္းပါေသာေၾကာင့္ အမည္းစက္မ်ား အစက္အေပ်ာက္မ်ားကို တရက္ ၃ ႀကိမ္ တလခန႔္ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(2)လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီး အရည္ညႇစ္ကာ ပ်ားရည္ႏွင့္ေရာ၍ အမည္းစက္ေနရာကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၅မိနစ္ခန႔္ အၾကာေရေဆးခ်ပါ။ လိေမၼာ္သီးတြင္ သဘာဝအေရာင္ခြၽတ္ သတၱိရွိၿပီး ပ်ားရည္သည္ အစိုဓာတ္ ေပးပါသည္။ လိေမၼာ္သီးတြင္ ပါဝင္ေသာ vit c သည္ ေနေလာင္မႈကို ကာကြယ္ေပးေသာေၾကာင့္ တရက္၂ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးလွ်င္ အသားအေရ မဲညစ္မႈ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(3)လိေမၼာ္ရည္ႏွင့္ ဆႏြင္းမႈန႔္
လိေမၼာ္ရည္တဇြန္းႏွင့္ ဆႏြင္းမႈန႔္ ေရာလိမ္းပါ။ ၁၅မိနစ္ၾကာ ေရေဆးခ်ပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ျပဳလုပ္ေပးပါက အသားအေရ ၾကည္လင္ေတာက္ပ ေစပါလိမ့္မယ္။


(4)ပန္းသီး ရွလကာရည္
ပန္းသီး ရွလကာရည္ကို ေရနဲ႔ဆတူေရာ၍ အမည္းစက္ေနရာကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၅မိနစ္ အၾကာ ေရေဆးခ်ပါ။ ပန္းသီးရွလကာရည္သည္ အသားအေရကို သဘာဝအတိုင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ တေန႔၂ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။


(5)ၾကက္သြန္နီ
ၾကက္သြန္နီကို ပါးပါးလွီးပါ။ အမည္းစက္ေနရာသို႔ ၾကက္သြန္နီကို ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ခန႔္အၾကာ ေရေဆးခ်ပါ။ ၾကက္သြန္နီတြင္ ပါဝင္ေသာ vit c သည္ အမည္းစက္မ်ား ဖယ္ရွားေပးပါလိမ့္မယ္။ တေန႔၂ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။


(6)ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ၂ဇြန္း ႏွင့္ ပ်ားရည္ ဇြန္းတဝက္ ေရာလိမ္းပါ။ မိနစ္၂၀အၾကာ ေရေဆးခ်ပါ။ တပတ္လွ်င္ ၂ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္သည္ အသားအေရ အစိုဓာတ္ကိုထိန္းၿပီး ေနေလာင္မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။


(7)သခြားသီး
သခြားသီးေရတဇြန္း၊ ပ်ားရည္တဇြန္းႏွင့္ လိေမၼာ္တဇြန္း ေရာလိမ္းပါ။ ၁၀မိနစ္ အၾကာ ေရေဆးခ်ပါ။ သခြားသီးသည္ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး အေရးအေၾကာင္း အမည္းစက္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။


(8)လိေမၼာ္အခြံ
လိေမၼာ္အခြံ အေျခာက္လွမ္းအမႈန႔္ လုပ္ပါ။ အမႈန႔္ကို လိေမၼာ္ရည္တဇြန္း၊ ႏို႔တဇြန္း၊ ပ်ားရည္တဇြန္းေရာ၍ အမည္းစက္ရွိတဲ့ ေနရာလိမ္းပါ။ မိနစ္ ၂၀ အၾကာ ေရေဆးခ်ပါ။ အမည္းစက္ေတြသိသာစြာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ တပတ္ ၃ -၄ႀကိမ္ လုပ္ပါ။


(9)ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္၊ ေကြကာအုပ္ ၂ဇြန္း ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ ဇြန္းတဝက္ကို ေရာလိမ္းပါ။ မိနစ္၂၀ အၾကာ ေရေဆးခ်ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္ သဘာဝ အစြန္းခြၽတ္ေစၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္သည္ အသားအေရတင္းရင္းေစပါတယ္။ ေကြကာအုပ္သည္ ေခ်းခြၽတ္ေစၿပီး ငယ္႐ြယ္ေစပါတယ္။


(10)ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးအမွည့္ေခ်ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚသို႔ လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀အၾကာ ေရေဆးခ်ပါ။ေထာပတ္သီးတြင္ ပါဝင္ေသာ vit c နဲ႔oleic acid သည္ အသားအေရ တင္းရင္းေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ ရရွိေစပါတယ္။


(11)ဌက္ေပ်ာသီး
ဌက္ေပ်ာသီးေခ်ၿပီး ပ်ားရည္ဇြန္း ၄ပုံ ၁ပုံႏွင့္ ႏို႔တဇြန္း ေရာလိမ္းၿပီး မိနစ္၃၀အၾကာ ေရေဆးခ်ပါ။ တပတ္၂ႀကိမ္ခန႔္ ျပဳလုပ္ေပးပါက ဌက္ေပ်ာသီးသည္ ေခ်းခြၽတ္ၿပီး Vit k သည္ အေရျပားအတြက္ အာဟာရဓာတ္ ရရွိေစပါတယ္။

Author : Dr. ျပည့္ရွင္း

Unicode
မျက်နှာပေါ်ရှိ အမည်းစက်များကို သဘာဝနည်းဖြင့် ကုသချင်ပါသလား? မျက်နှာပေါ်က အမည်းစက်များရှိခြင်းက မိမိအလှအပအတွက် ယုံကြည်မှု နည်းစေပါတယ်။ အလှပြင်ပစ္စည်းမျိုးစုံ သုံးသော်လည်း ဓာတုဗေဒ ပါဝင်မှုကြောင့် စိုးရိမ်ကြောင်ကြမှု ဖြစ်စေပါတယ်။

ဘာလို့ အမည်းစက် ဖြစ်စေသလဲ?
သင့်အရေပြားရှိ Melanocytes လို့ခေါ်တဲ့ ဆဲလ်မှ melatonin လို့ခေါ်တဲ့ အရောင်ဖြစ်စေတဲ့အရာကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ အရေပြားပျက်ဆီးမှုကြောင့် melatonin အများကြီးထုတ်လျှင် အရေပြားအမည်းစက်တွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ပျက်ဆီးစေသော အကြောင်းများမှာ
-နေလောင်ခြင်း
-ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း
-ဟော်မုန်းပြောင်းလဲ ခြင်း
-မလိုအပ်ပဲ အမွေးအမျှင်ဖယ်ခြင်း
-ဓာတ်မတည့်ခြင်း
-မျိုးရိုးဗီဇ စသည်တို့ကြောင့် ပျက်ဆီးတတ်ပါတယ်။

သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်ဖယ်ရှားခြင်း


(1)အာလူး
အာလူးကို ရေဆေးပါ။ ထက်ခြမ်းခွဲပါ။ ခွဲခြမ်းဘက်သို့ ရေတစက်နှစ်စက် ထည့်ပါ။ အာလူးအခြမ်းကို အမည်းစက်နေရာသို့ စက်ဝိုင်းကဲ့သို့ ပွတ်ပေးပါ။ ၁၀မိနစ်ခန့် ထားပါ။ ရေဆေးချပါ။အာလူးသည် melatonin အလွန်အကြူး ထုတ်မှုလျော့စေသော အင်ဇိုင်းပါသောကြောင့် အမည်းစက်များ အစက်အပျောက်များကို တရက် ၃ ကြိမ် တလခန့် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

(2)လိမ္မော်သီး
လိမ္မော်သီး အရည်ညှစ်ကာ ပျားရည်နှင့်ရော၍ အမည်းစက်နေရာကို သုတ်လိမ်းပေးပါ။ ၁၅မိနစ်ခန့် အကြာရေဆေးချပါ။ လိမ္မော်သီးတွင် သဘာဝအရောင်ချွတ် သတ္တိရှိပြီး ပျားရည်သည် အစိုဓာတ် ပေးပါသည်။ လိမ္မော်သီးတွင် ပါဝင်သော vit c သည် နေလောင်မှုကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် တရက်၂ ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးလျှင် အသားအရေ မဲညစ်မှု သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

(3)လိမ္မော်ရည်နှင့် ဆနွင်းမှုန့်
လိမ္မော်ရည်တဇွန်းနှင့် ဆနွင်းမှုန့် ရောလိမ်းပါ။ ၁၅မိနစ်ကြာ ရေဆေးချပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင်ပြုလုပ်ပေးပါက အသားအရေ ကြည်လင်တောက်ပ စေပါလိမ့်မယ်။


(4)ပန်းသီး ရှလကာရည်
ပန်းသီး ရှလကာရည်ကို ရေနဲ့ဆတူရော၍ အမည်းစက်နေရာကို သုတ်လိမ်းပေးပါ။ ၅မိနစ် အကြာ ရေဆေးချပါ။ ပန်းသီးရှလကာရည်သည် အသားအရေကို သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်စေပါတယ်။ တနေ့၂ ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။


(5)ကြက်သွန်နီ
ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီးပါ။ အမည်းစက်နေရာသို့ ကြက်သွန်နီကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ၁၀မိနစ်ခန့်အကြာ ရေဆေးချပါ။ ကြက်သွန်နီတွင် ပါဝင်သော vit c သည် အမည်းစက်များ ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။ တနေ့၂ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။


(6)ရှားစောင်းလက်ပတ်
ရှားစောင်းလက်ပတ် ၂ဇွန်း နှင့် ပျားရည် ဇွန်းတဝက် ရောလိမ်းပါ။ မိနစ်၂၀အကြာ ရေဆေးချပါ။ တပတ်လျှင် ၂ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်သည် အသားအရေ အစိုဓာတ်ကိုထိန်းပြီး နေလောင်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။


(7)သခွားသီး
သခွားသီးရေတဇွန်း၊ ပျားရည်တဇွန်းနှင့် လိမ္မော်တဇွန်း ရောလိမ်းပါ။ ၁၀မိနစ် အကြာ ရေဆေးချပါ။ သခွားသီးသည် အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အရေးအကြောင်း အမည်းစက် ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။


(8)လိမ္မော်အခွံ
လိမ္မော်အခွံ အခြောက်လှမ်းအမှုန့် လုပ်ပါ။ အမှုန့်ကို လိမ္မော်ရည်တဇွန်း၊ နို့တဇွန်း၊ ပျားရည်တဇွန်းရော၍ အမည်းစက်ရှိတဲ့ နေရာလိမ်းပါ။ မိနစ် ၂၀ အကြာ ရေဆေးချပါ။ အမည်းစက်တွေသိသာစွာ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ တပတ် ၃ -၄ကြိမ် လုပ်ပါ။


(9)ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးအရည်၊ ကွေကာအုပ် ၂ဇွန်း နှင့် ဒိန်ချဉ် ဇွန်းတဝက်ကို ရောလိမ်းပါ။ မိနစ်၂၀ အကြာ ရေဆေးချပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးသည် သဘာဝ အစွန်းချွတ်စေပြီး ဒိန်ချဉ်သည် အသားအရေတင်းရင်းစေပါတယ်။ ကွေကာအုပ်သည် ချေးချွတ်စေပြီး ငယ်ရွယ်စေပါတယ်။


(10)ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးအမှည့်ချေပြီး မျက်နှာပေါ်သို့ လိမ်းပေးပါ။ မိနစ် ၃၀အကြာ ရေဆေးချပါ။ထောပတ်သီးတွင် ပါဝင်သော vit c နဲ့oleic acid သည် အသားအရေ တင်းရင်းစေပြီး အာဟာရဓာတ် ရရှိစေပါတယ်။


(11)ဌက်ပျောသီး
ဌက်ပျောသီးချေပြီး ပျားရည်ဇွန်း ၄ပုံ ၁ပုံနှင့် နို့တဇွန်း ရောလိမ်းပြီး မိနစ်၃၀အကြာ ရေဆေးချပါ။ တပတ်၂ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ပေးပါက ဌက်ပျောသီးသည် ချေးချွတ်ပြီး Vit k သည် အရေပြားအတွက် အာဟာရဓာတ် ရရှိစေပါတယ်။

Author : Dr. ပြည့်ရှင်း