သဘာဝအတိုင်း နက်မှောင်သန်စွမ်းတဲ့ ဆံကေသာကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့

သဘာဝအတိုုင္း နက္ေမွာင္သန္စြမ္းတဲ့ ဆံေကသာကိုုပိုုင္ဆိုုင္ဖိုု႔

ေကာက္လိုက္ ေျဖာင့္လိုက္တို့ဆံပင္ေတြဘယ္သူအတြက္လဲ ခ်စ္အတြက္ပါပဲ ဟူရ်္ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာျပုျပင္မူေတြေျကာင့္သင္ျဆံပင္ပါးလာသည္ကို ျကည့္ရတာစိတ္ပ်က္စရာပါ။အထူးသျဖင့္ ဆံပင္စုစည္းေသာအခါ ဆံပင္နားသန္ေထာင့္ေလးနားမွာ ဆံပင္က်ြတ္ရ်္ ပါးလ်ေနသည္မွာ ျကည့္ရအလြန္ဆိုးပါတယ္။အဆိုပါဆံပင္ေထာင့္ေနရာပါးလ်ေနသည္ကို သဘာဝအတ္ုင္းျပန္အားျဖည့္ေပါက္လာေအာင္ ဘယ္လိုနည္းသံုးသင့္သလဲအေျဖရွာေနသူမ်ားအတြက္ ရုိးရွင္းေသာနည္းမ်ားေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ဆံပင္က်ြတ္ျခင္းသည္ အမ်ဳိးသားေရာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားပါျဖစ္နိုင္ေသာ္လည္းအမ်ားအားျဖင့္အမ်ဳိးသားမ်ားသည္ ထိပ္ေျပာင္တတ္ရ်္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ ဆံပင္နားသန္ေထာင့္နားေလးမ်ားပါးလ်လာတတ္ပါတယ္။

(1)ျဖစ္ေစေသာအေျကာင္းရင္းမ်ားမွာ

-မ်ဳိးရုိးဗီဇေျကာင့္ျဖစ္ေစျခင္း
-ဆံပင္ကိုတင္းက်ပ္စြာစည္းေနွာင္ျခင္း
-ဆံပင္ျပုျပင္ျခင္း
-ေဟာ္မုန္းမညီမ်ွျခင္းစသည္တို့ေျကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။

(2)သဘာဝနည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ဆံပင္ျပန္လည္ေပါက္ရ်္ သန္စြမ္းေစနိုင္ေသာနည္းလမ္းမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါတယ္။

-သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီသည္ အလွအပအတြက္အမ်ဳိးမ်ဳိးအဖံုဖံုအသံုးဝင္ေသာအဆီျဖစ္ပါတယ္။သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ကိုအပူေပးကာ ဦးေရျပားကို လိမ္းျခယ္နွိပ္နယ္ေပးပါ။ဆံပင္နားသန္ေထာင့္ေနရာအဓိကထားပါ။ ၁၅မိနစ္ခန့္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ထို့ေနာက္တေနကုန္ထားလိုက္ပါ။အလုပ္မွအျပန္ သံလြင္ဆီအနည္းငယ္နွင့္ထပ္မံပြတ္လိမ္းျပီီးေနာက္ ေရေအးျဖင့္ေဆးခ်ေပးပါ။သံလြင္ဆီျဖင့္နွိပ္နယ္ေပးမူေျကာင့္ ဆံပင္အေမႊးေပါက္မ်ားကိုလႈံေဆာ္မူေပးကာ ေသြးလည္ပတ္မူအားေကာင္းရ်္ ဆံပင္မ်ားျပန္လည္ထူထပ္လာပါလိမ့္မယ္။တစ္ပတ္လ်ွင္ ၂-၃ျကိမ္ျပုလုပ္ပါ။

-ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္အသားကိုျခစ္ယူကာ ဆံပင္တစ္ခုလံုးသုတ္လိမ္းေပးပါ။တစ္နာရီခန့္အျကာ ေခါင္းေလ်ာ္ရည္အေပ်ာ့ျဖင့္ေလ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။ရွားေစာင္းလက္ပတ္တြင္ပါဝင္ေသာ ဆံပင္သန္စြမ္းေစေသာဗီတာမင္ A;B;C နဲ႔E ေျကာင့္ဆံပင္အာဟာရျပည့္ကာ ျပန္လည္သန္စြမိးလာပါလိမ့္မယ္။တစ္ပတ္ ၃-၄ျကိမ္ျပုလုပ္ပါ။

-ျကက္သြန္နီ
သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ျကက္သြန္နီသည္လည္းသင့္ဆံပင္အတြက္အထူးေကာင္းမြန္သည္ကိုမေမ့ပါနဲ႔။ျကက္သြန္နီကိုအရည္ညစ္ကာဆံပင္နားသန္ေထာင့္ပါးေသာေနရာကိုသုတ္လိမ္းေပးပါ။၁၅မိနစ္ထားျပီးေနာက္ေခါင္းေလ်ာ္ရည္အေပ်ာ့ျဖင့္ေလ်ာ္ပါ။ျကက္သြန္နီတြင္ ဆာဖာလ္ပါဝင္မူမ်ားေေျကာင့္ဆံပင္က်ြတ္ေစေသာပိုးမႊားမ်ားေသေစနိုင္သည့္အျပင္ေသြးလည္ပတ္မူေကာင္းကာဆံပင္ျပန္လည္ထူးလာနိုင္ပါတယ္။

-လက္ဖက္စိမ္း
လက္ဖက္စိမ္းေျခာက္နွစ္ထုပ္ကို ေဖ်ာ္ပါ။ျပီးေနာက္အေအးခံကာ ဦးေရျပားနွင့္ဆံပင္တခုလံုးသုတ္လိမ္းေပးပါ။မိနစ္၃၀အျကာေရေဆးခ်ပါ။လက္ဖက္စိမ္းတြင္ပါဝင္ေသာဓာတ္တိုးဆန့္က်င္ပစၥည္းမ်ားေျကာင့္ ဦးေရျပားဆဲလ္မ်ားပ်က္ဆီးျခင္းကိုကာကြယ္ျပီးက်န္းမာသန္စြမ္းေသာဆံပင္မ်ားျပန္လည္ရရွိေစနိုင္ပါတယ္။

-အားလူးျပုတ္ရည္
အရြယ္အေနေတာ္အားလူး၂လံုးအလံုးအတိုင္းကို ေရထဲထည့္ျပုတ္ကာ ရရွိလာေသာအားလူးျပုတ္ရည္ကိုအေအးခံပါ။ထိူ့ေနာက္ ပံုမွန္အတိုင္း ေခါင္းေလ်ာ္ပါ။ေနာက္ဆံုးတြင္အဆိုပါအာလူးျပုတ္ရည္နွင့္ေခါင္းေလ်ာ္လိုက္ပါ။အားလူးတြင္ပါဝင္ေသာ vit B;vit C ;ဇင့္နွင့္နာရာစင္ တို့ေျကာင့္ဆံပင္မ်ားအာဟာရျပည့္ကာက်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။

-အုန္းဆီ
သဘာဝအုန္းဆီအသံုးျပုသူနည္းလာေသာေျကာင့္အဆိုပါနည္းပါထည့္သြင္းေရးသားလိုက္ပါတယ္။အုန္းဆီကိုအနည္းငယ္ေနြးေအာင္ျပုလုပ္ရ်္ တစ္ေခါင္းလံုးရႊဲေအာင္ျပုလုပ္ေပးပါ။မိနစ္၃၀အျကာေရးေဆးခ်လိုက္ပါ။အုန္းဆီတြင္ပါဝင္ေသာ Fatty acidသည္ ဦးေရျပားအားျဖည့္ကာဆံသားမ်ားေပ်ာ့ေျပာင္းနူးညံေစပါတယ္။ပိုးေစနိူင္ေသာေျကာင့္ ဆံပင္မ်ားက်န္းသန္စြမ္းေစပါတယ္။
အထက္ပါ လြယ္ကူသက္သာေဘးအႏၱရာယ္ကင္းေစေသာသဘာဝနည္းလမ္းမ်ားကို တစ္ပတ္လ်ွင္ ၂ျကိမ္ ၃ျကိမ္ခန့္ျပုလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ဆံပင္သန္စြမ္းမူကိုျပန္လည္ရယူလိုက္ပါ။

Dr.ျပည့္ရွင္း

unicode Vesrion

သဘာဝအတိုင်း နက်မှောင်သန်စွမ်းတဲ့ ဆံကေသာကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့

ကောက်လိုက် ဖြောင့်လိုက်တို့ဆံပင်တွေဘယ်သူအတွက်လဲ ချစ်အတွက်ပါပဲ ဟူရျ် အမျိုးမျိုးသောပြုပြင်မူတွေကြောင့်သင်ဆြံပင်ပါးလာသည်ကို ကြည့်ရတာစိတ်ပျက်စရာပါ။အထူးသဖြင့် ဆံပင်စုစည်းသောအခါ ဆံပင်နားသန်ထောင့်လေးနားမှာ ဆံပင်ကျွတ်ရျ် ပါးလျနေသည်မှာ ကြည့်ရအလွန်ဆိုးပါတယ်။အဆိုပါဆံပင်ထောင့်နေရာပါးလျနေသည်ကို သဘာဝအတ်ုင်းပြန်အားဖြည့်ပေါက်လာအောင် ဘယ်လိုနည်းသုံးသင့်သလဲအဖြေရှာနေသူများအတွက် ရိုးရှင်းသောနည်းများဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးများပါဖြစ်နိုင်သော်လည်းအများအားဖြင့်အမျိုးသားများသည် ထိပ်ပြောင်တတ်ရျ် အမျိုးသမီးများသည် ဆံပင်နားသန်ထောင့်နားလေးများပါးလျလာတတ်ပါတယ်။

(1)ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများမှာ

-မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်စေခြင်း
-ဆံပင်ကိုတင်းကျပ်စွာစည်းနှောင်ခြင်း
-ဆံပင်ပြုပြင်ခြင်း
-ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းစသည်တို့ကြောင့် အဖြစ်များပါတယ်။

(2)သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့် ဆံပင်ပြန်လည်ပေါက်ရျ် သန်စွမ်းစေနိုင်သောနည်းလမ်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

-သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီသည် အလှအပအတွက်အမျိုးမျိုးအဖုံဖုံအသုံးဝင်သောအဆီဖြစ်ပါတယ်။သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကိုအပူပေးကာ ဦးရေပြားကို လိမ်းခြယ်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ဆံပင်နားသန်ထောင့်နေရာအဓိကထားပါ။ ၁၅မိနစ်ခန့် ပွတ်လိမ်းပေးပါ။ထို့နောက်တနေကုန်ထားလိုက်ပါ။အလုပ်မှအပြန် သံလွင်ဆီအနည်းငယ်နှင့်ထပ်မံပွတ်လိမ်းပြီးနောက် ရေအေးဖြင့်ဆေးချပေးပါ။သံလွင်ဆီဖြင့်နှိပ်နယ်ပေးမူကြောင့် ဆံပင်အမွှေးပေါက်များကိုလှုံဆော်မူပေးကာ သွေးလည်ပတ်မူအားကောင်းရျ် ဆံပင်များပြန်လည်ထူထပ်လာပါလိမ့်မယ်။တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

-ရှားစောင်းလက်ပတ်
ရှားစောင်းလက်ပတ်အသားကိုခြစ်ယူကာ ဆံပင်တစ်ခုလုံးသုတ်လိမ်းပေးပါ။တစ်နာရီခန့်အကြာ ခေါင်းလျော်ရည်အပျော့ဖြင့်လျော်ချလိုက်ပါ။ရှားစောင်းလက်ပတ်တွင်ပါဝင်သော ဆံပင်သန်စွမ်းစေသောဗီတာမင် A;B;C နဲ့E ကြောင့်ဆံပင်အာဟာရပြည့်ကာ ပြန်လည်သန်စွမိးလာပါလိမ့်မယ်။တစ်ပတ် ၃-၄ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

-ကြက်သွန်နီ
သင့်မီးဖိုချောင်ထဲက ကြက်သွန်နီသည်လည်းသင့်ဆံပင်အတွက်အထူးကောင်းမွန်သည်ကိုမမေ့ပါနဲ့။ကြက်သွန်နီကိုအရည်ညစ်ကာဆံပင်နားသန်ထောင့်ပါးသောနေရာကိုသုတ်လိမ်းပေးပါ။၁၅မိနစ်ထားပြီးနောက်ခေါင်းလျော်ရည်အပျော့ဖြင့်လျော်ပါ။ကြက်သွန်နီတွင် ဆာဖာလ်ပါဝင်မူများေကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်စေသောပိုးမွှားများသေစေနိုင်သည့်အပြင်သွေးလည်ပတ်မူကောင်းကာဆံပင်ပြန်လည်ထူးလာနိုင်ပါတယ်။

-လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းခြောက်နှစ်ထုပ်ကို ဖျော်ပါ။ပြီးနောက်အအေးခံကာ ဦးရေပြားနှင့်ဆံပင်တခုလုံးသုတ်လိမ်းပေးပါ။မိနစ်၃၀အကြာရေဆေးချပါ။လက်ဖက်စိမ်းတွင်ပါဝင်သောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကြောင့် ဦးရေပြားဆဲလ်များပျက်ဆီးခြင်းကိုကာကွယ်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်များပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

-အားလူးပြုတ်ရည်
အရွယ်အနေတော်အားလူး၂လုံးအလုံးအတိုင်းကို ရေထဲထည့်ပြုတ်ကာ ရရှိလာသောအားလူးပြုတ်ရည်ကိုအအေးခံပါ။ထိူ့နောက် ပုံမှန်အတိုင်း ခေါင်းလျော်ပါ။နောက်ဆုံးတွင်အဆိုပါအာလူးပြုတ်ရည်နှင့်ခေါင်းလျော်လိုက်ပါ။အားလူးတွင်ပါဝင်သော vit B;vit C ;ဇင့်နှင့်နာရာစင် တို့ကြောင့်ဆံပင်များအာဟာရပြည့်ကာကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။

-အုန်းဆီ
သဘာဝအုန်းဆီအသုံးပြုသူနည်းလာသောကြောင့်အဆိုပါနည်းပါထည့်သွင်းရေးသားလိုက်ပါတယ်။အုန်းဆီကိုအနည်းငယ်နွေးအောင်ပြုလုပ်ရျ် တစ်ခေါင်းလုံးရွှဲအောင်ပြုလုပ်ပေးပါ။မိနစ်၃၀အကြာရေးဆေးချလိုက်ပါ။အုန်းဆီတွင်ပါဝင်သော Fatty acidသည် ဦးရေပြားအားဖြည့်ကာဆံသားများပျော့ပြောင်းနူးညံစေပါတယ်။ပိုးစေနိူင်သောကြောင့် ဆံပင်များကျန်းသန်စွမ်းစေပါတယ်။
အထက်ပါ လွယ်ကူသက်သာဘေးအန္တရာယ်ကင်းစေသောသဘာဝနည်းလမ်းများကို တစ်ပတ်လျှင် ၂ကြိမ် ၃ကြိမ်ခန့်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်ဆံပင်သန်စွမ်းမူကိုပြန်လည်ရယူလိုက်ပါ။

Dr.ပြည့်ရှင်း

unicode Vesrion

 

OnDoctor App ကိုဒေါင်းလုဒ်ရယူပြီး ဆရာဝန်နှင့် အခမဲ့တိုင်ပင်လိုက်ပါ
Download Now
close-image