ေဆာင္းရာသီခရီးသြားေတာ့မယ္ဆိုုရင္  မေမ့သင့္တဲ့အခ်က္ ၃ ခ်က္

ေဆာင္းရာသီခရီးသြားေတာ့မယ္ဆိုုရင္  မေမ့သင့္တဲ့အခ်က္ ၃ ခ်က္

ေဆာင္းတြင္းဝင္စျပဳလာၿပီဆိုရင္ ျမန္မာသာမကဘဲ တစ္ကမာၻလုံးမွာ အပန္းေျဖခရီးေတြသြားဖို႔ အလွ်ိဳလွ်ိဳ စီစဥ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းအခါက ခရစ္စမတ္နဲ႔ ႏွစ္သစ္ကူးအခ်ိန္အခါ ပိတ္ရက္ရွည္လည္း ရွိထားတာေၾကာင့္ ႐ုံးဝန္ထမ္းေတြ အုပ္စုလိုက္ျဖစ္ေစ မိသားစုလိုက္ျဖစ္ေစ ခရီးသြားဖို႔အလြန္ေကာင္းပါတယ္ ။ခရီးသြားရာသီက မိုးအကုန္ေဆာင္းအကူးမွာ ျပန္စတင္လာပါတယ္။ ခရီးသြား ေအဂ်င္စီေတြကလည္းသူ႔ထက္ငါ အျပင္အဆိုင္ေၾကာ္ျငာေတြနဲ႔ ခရီးထြက္ခ်င္စရာပါ ။

ခရီး တစ္ခုထြက္ေတာ့မယ္ဆို ဒီခရီးအတြင္းမွာ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ေနမွ ခရီးထြက္ျခင္းရဲ႕ အႏွစ္သာရကို ခံစားရမွာပါ။ ခရီးထြက္ၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္ေနရင္ ကိုယ္သာမကဘဲ ကိုယ္နဲ႔ အတူ ခရီးထြက္လာတဲ့သူေတြကိုပါ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္ စိတ္ခ်လက္ခ်ေပ်ာ္လို႔မရေတာ့ပါဘူး ။ဒါေၾကာင့္ခရီးမသြားခင္ ျပင္ဆင္စဥ္တည္းက က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ဖို႔လိုပါတယ္ ။

ခရီးထြက္ဖို႔ ဘာေတြျပင္ဆင္မလဲ ဆိုရင္ အပိုင္းသုံးပိုင္းပါဝင္ပါတယ္။ ပထမအပိုင္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို က်န္းမာေအာင္ ျပဳျပင္ေနထိုင္တာပါ။ ဒုတိယကေတာ့ ကိုယ္သြားမယ့္ေနရာမွာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြအတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္တာပါ။ တတိယကေတာ့မလႊဲသာလို႔ က်န္းမာေရးတစ္ခုခုျဖစ္ခဲ့ရင္ သုံးႏိုင္မယ့္ ေဆးဝါးေတြ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္တာပါ ။

ပထမအပိုင္းအေနနဲ႔ မိမိကိုယ္ကို ျပဳျပင္ေနထိုင္တယ္ဆိုတာ ခရီးထြက္မွ လုပ္ရမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။အၿမဲ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီေနမယ္ဆိုရင္ တကူးတက ျပင္ဆင္ဖို႔မလိုပါဘူး။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ဖို႔၊ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ဖို႔၊ အာဟာရသင့္တင့္မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားဖို႔၊ အဆီအဆိမ့္မ်ားတာေတြ အစားစားခ်ိန္မမွန္တာေတြ ေရွာင္ႏိုင္ဖို႔၊ အသီးအႏွံပိုစားဖို႔ မ်က္စိအားစိုက္လုပ္ရတာေတြေရွာင္ဖို႔၊ အေညာင္းမထိုင္ဖို႔၊ တစ္ကိုယ္ရည္ သန႔္ရွင္းမႈရွိဖို႔ စတာေတြက က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္ ။

မိမိကိုယ္တိုင္မွာ ေရာဂါအခံတစ္ခုခုရွိတယ္ဆိုရင္လည္း ခရီးမထြက္ခင္တည္းက ကိုယ့္ေရာဂါက ဒီခရီးတစ္ေလွ်ာက္ အဆင္ေျပႏိုင္မလား စဥ္းစားပါ။ ေရာဂါအတြက္လိုအပ္တဲ့ ေဆးေတြ လုံေလာက္ေအာင္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ပါ။ အပိုစုေဆာင္းထားပါ။ ေရာဂါနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ အေရးႀကီး ေဆးမွတ္တမ္းေတြကို တစ္ပါတည္းယူေဆာင္သြားဖို႔လည္း မေမ့ေစခ်င္ပါဘူး ။

ဒုတိယအပိုင္းကေတာ့ သြားမယ့္ခရီးေနရာမွာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြအတြက္ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားဖို႔ပါ။ ႏိုင္ငံတစ္ႏိုင္ငံအတြင္းမွာပဲ ခရီးထြက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရမ္းအေရးမႀကီးေပမယ့္ တစ္ႏိုင္ငံကေနတစ္ႏိုင္ငံ သြားေတာ့မယ္ဆို အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကာကြယ္ေဆးေတြ ႀကိဳတင္ထိုးလို႔ ရပါတယ္။ ဥပမာ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆး၊ အသည္းေရာင္အသားဝါ ေအ၊ ဘီ စတဲ့ကာကြယ္ေဆးေတြ ဝမ္းကိုက္ပိုးကာကြယ္ေဆးေတြ ကေလးငယ္ကေန လူႀကီး အထိ ထိုးလို႔ရပါတယ္။ ခရီးထြက္တဲ့ေနရာေပၚမူတည္ၿပီး ေခြး႐ူးကာကြယ္ေဆးေတြလည္း ႀကိဳထိုးလို႔ရပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေဒသေတြမွာ ငွက္ဖ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတယ္ဆို ခရီးမထြက္ခင္တည္းကငွက္ဖ်ားအတြက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔ တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးေတြ ႀကိဳေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ဒီအခ်က္က ခရီးသြားမယ့္လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေမ့ေနတဲ့ အခ်က္ေတြပါ ။

တတိယအခ်က္ကေတာ့ ဘယ္လိုပဲႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါေစ တစ္ခါတစ္ေလမွာက်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ႀကဳံလာတဲ့အခါ အသုံးလိုႏိုင္တဲ့ ေဆးဝါးတစ္ခ်ိဳ႕ကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္သြားဖို႔ပါ။ ေရာဂါအခံရွိတဲ့သူေတြမွာ ေသာက္ေနရတဲ့ေဆးေတြ မပါမျဖစ္သယ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ အစာအိမ္ေဆး၊ အအန္သက္သာတဲ့ေဆး၊ ေခါင္းမူးသက္သာတဲ့ေဆး၊ ဝမ္းပိတ္ေဆး ၊အားေဆး၊ ဓာတ္ဆား စတဲ့ ေသာက္ေဆးေတြကို ျပင္ဆင္ထားဖို႔လိုပါတယ္။ ပလာစတာ၊ ပတ္တီး၊ ဂြမ္း ၊ဘီတာဒိုင္းလိုအနာထည့္ေဆးေလးေတြလည္း ေဆာင္ထားဖို႔လိုပါတယ္။ ပ႐ုတ္ဆီ ရွဴေဆး စတဲ့ ပစၥည္းေလးေတြလည္း လိုအပ္တတ္ပါတယ္ ။

အေၾကာင္းကိစၥတစ္ခုခုေၾကာင့္ျဖစ္ေစ အပန္းေျဖခရီးျဖစ္ေစ ခရီးသြားရေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဒီသုံးခ်က္ကို ေသခ်ာျပင္ဆင္သြားမယ္ဆိုရင္ ခရီးတစိေလွ်ာက္မွာ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ စိတ္ခ်လက္ခ်ျဖစ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူအမ်ားႀကီးေပးပါတယ္ ။

Dr. CST

OnDoctor App ကိုဒေါင်းလုဒ်ရယူပြီး ဆရာဝန်နှင့် အခမဲ့တိုင်ပင်လိုက်ပါ
Download Now
close-image