အသည္းေကာင္းဖို႔  အေရးႀကီးတယ္

အသည္းေကာင္းဖို႔  အေရးႀကီးတယ္

အသည္း ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အလြန္ အေရးပါတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါပဲ။ ကိုယ္တြင္း ဝင္ေရာက္လာတဲ့ မလိုအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ နဲ႔ ဓာတ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔ အသည္းက ကူညီေပးသလို ေဆးဝါးေတြ ေသာက္သုံးတဲ့ အခါမွာလည္း အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ေလာက္တဲ့ အထိ ေသြးတြင္းပမာဏ တစ္ခုအထိ ျမင့္တက္မလာေအာင္ အသည္းက ထိန္းထားေပးရပါတယ္။

လူရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ မွာ လိုအပ္တဲ့ ေသြးခဲတဲ့ ဓာတ္ေတြ နဲ႔ တစ္ျခား လိုအပ္ေသာ ဓာတ္မ်ားစြာကို ရရွိဖို႔ အတြက္လည္း အသည္းဟာ ေဆာင္႐ြက္ေပးေနရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသည္းဟာ ပါဝင္ လႈပ္ရွားေနရပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ငယ္႐ြယ္စဥ္ကတည္းက သင့္ရဲ႕ အသည္းဟာ မက်န္းမာဘူး ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး နဲ႔ အသက္ရွည္ေရးဟာ ရင္ေလးစရာပါပဲ။

အသည္းဟာ ကိုယ္အတြင္းပိုင္းမွာ ရွိတဲ့ အဂၤါ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အတြက္ အသည္းမက်န္းမာျခင္းရဲ႕ အေစာပိုင္းလကၡဏာ ေတြကို သိရွိဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အသည္း က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ ေစာင့္ၾကည့္ေနမွသာ အသည္းေကာင္းမေကာင္းကို သတိထားမိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ့္ရဲ႕ အသည္းက်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ အတြက္ သတိထားေဆာင္႐ြက္သင့္တဲ့ အခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။

 

၁) အရက္ကို ေလ်ာ့ေသာက္ပါ။

ဒီေခတ္ပိုင္းမွာ healthy alcohol drinking (က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အတြက္ အရက္ေသာက္သုံးျခင္း) ဆိုတဲ့ အသုံးအႏႈန္းဟာ ေခတ္စားလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း အခမ္းအနားပြဲ တစ္ခုခုရွိတဲ့ အခါ အမ်ိဳးသားပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အမ်ိဳးသမီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အရက္ ပမာဏ အနည္းငယ္ ကို အလြယ္တကူ ေသာက္သုံးလာတတ္ၾကပါတယ္။

အပန္းေျဖ အနားယူတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ လည္း ေကာ့ေတး ၊ ဘီယာ အစရွိတဲ့ အေဖ်ာ္ယာမကာေတြကို ေသာက္ၾကပါတယ္။

Healthy alcohol drinking လို႔ ဆိုရာမွာ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ သတ္မွတ္ေပးထားတဲ့ ပမာဏ တစ္ခုရွိပါတယ္။ ဒီလို သတ္မွတ္ေပးထားတဲ့ ပမာဏ ကို ေက်ာ္လြန္ေအာင္ ေသာက္သုံးမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အသည္းက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာေစမွာ အမွန္ပါပဲ။

အရက္ကို အလြန္အကြၽံ ေသာက္သုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသည္းေရာင္တာ ၊ အသည္းေျခာက္တာေတြဟာ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳး အေနနဲ႔ လိုက္လာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၂)အသည္း က်န္းမာဖို႔ အတြက္ အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုပါတယ္။

ကြၽန္မတို႔ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြဟာ အမ်ားအျပား ပါပဲ။

ဒီထဲကမွ အထိအေတြ႕ အမ်ားဆုံးကေတာ့ အစားအစာေတြ နဲ႔ ေဆးဝါးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြဟာ အသည္းကို ဒုကၡေပးတတ္တာ အမွန္ပါပဲ။ တစ္ခါတစ္ရံ စားတဲ့ အခါမွာ ျပႆနာ မရွိေပမဲ့ အၿမဲတမ္း အဆီေတြကို မ်ားမ်ား စားေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသည္းအဆီဖုံးတာ အသည္းေျခာက္တာေတြ ျဖစ္လာမွာပါပဲ။

 

အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ေဆးဝါးေတြကို ကိုယ့္သေဘာ နဲ႔ ကိုယ္ မဆင္မျခင္ ေသာက္သုံးတာေတြဟာလည္း အသည္းကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

စမ္းသပ္ၿပီးသား ေဆးဝါးေတြကို မယုံၾကည္ပဲ သဘာဝ သစ္သီးသစ္ဥ နဲ႔ ေဖာ္စပ္ထားတယ္ ဆိုတဲ့ ေဆးေတြကသာ ပိုၿပီး အစြမ္းထက္တယ္ အႏၲရာယ္ မရွိဘူး လို႔ တစ္ထစ္ခ် ယုံၾကည္ေနၾကတဲ့ သူေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။

ဒီလိုေဆးေတြထဲက ဘယ္လို ေသာက္သုံးရမယ္ဆိုတဲ့ ေဆးၫႊန္းပါၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကိုပါ ေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ ေဆးေတြကို ေသာက္သုံးလို႔ ရႏိုင္ေပမဲ့ ေဆးအၫႊန္းမပါ ေဖာ္စပ္တဲ့ ပစၥည္း အတိအက် မေရးထားတဲ့ ေဆးဝါးေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေဘးျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ပါေနႏိုင္ပါတယ္။

အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ေဆးဝါးေတြကို ေသာက္မိတဲ့ အခါမွာ ခ်က္ခ်င္း အသည္းပ်က္စီးၿပီး အသည္းအစားထိုးဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အေျခအေနထိပါ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

 

၃) အသည္းေရာင္အသားဝါ ပိုးမ်ား ကူးစက္မခံရေအာင္ ေနထိုင္ပါ။

အသည္းေရာင္ အသားဝါပိုးေတြကလည္း အသည္းကို ပ်က္စီးေစတဲ့ တရားခံေတြပါပဲ။

အစားအေသာက္ကေန တစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ပိုးေတြ ရွိသလို ေသြးနဲ႔ လိင္လမ္းေၾကာင္းကေန တစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ပိုးေတြလည္း ရွိပါတယ္။

အသည္းေရာင္ အသားဝါ ေအပိုး နဲ႔ အီးပိုးေတြဟာ အစာစားရာကတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီပိုးေတြ ကူးစက္မခံရဖို႔ အျပင္က မသန႔္ရွင္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မၾကာခဏ မစားမိဖို႔ လိုပါတယ္။

အသည္းေရာင္ အသားဝါ ဘီပိုး နဲ႔ စီပိုးကေတာ့ ေသြးနဲ႔ လိင္လမ္းေၾကာင္းကတစ္ဆင့္ ကူးစက္ပါတယ္။

ဒီပိုးေတြ ကိုယ့္မွာ ရွိမရွိကိုလည္း ကြၽမ္းက်င္သူ နဲ႔ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ပိုးရွိခဲ့ရင္ အေစာပိုင္းကတည္းက ကုသမႈကို ဂ႐ုတစိုက္ခံယူမွသာ ျပင္းထန္အသည္းေရာဂါ ေတြ ျဖစ္တာကို တားဆီးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ပိုးရွိသူ နဲ႔ အတူေနတဲ့ အခါမွာလည္း ကိုယ့္ကို ပိုးမကူးစက္ခံရဖို႔ အတြက္ ကြန္ဒုံးသုံးတာ ေတြကို အၿမဲ လုပ္ရပါမယ္။

 

အေပၚမွာေဖာ္ျပေပးခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းေတြဟာ အမ်ားစု ႀကဳံေတြ႕ ရတတ္တဲ့ အသည္းကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာ ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အရာေတြကို ဂ႐ုစိုက္ေပးမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ တစ္စိတ္တစ္ေဒသ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

Dr.ေမႊး

OnDoctor App ကိုဒေါင်းလုဒ်ရယူပြီး ဆရာဝန်နှင့် အခမဲ့တိုင်ပင်လိုက်ပါ
Download Now
close-image