မီးဖြားၿပီးရင္ ဒါေတြစားပါ

မီးဖြားၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ မီးဖြားျခင္းမွ နာလန္ျပန္ထရန္ အခ်ိန္လိုအပ္သည္။ ယင္းအတြက္ မီးဖြားၿပီး အမ်ိဳးသမီး၏ ကယ္လိုရီကို ေစာင့္ၾကည့္ျခင္းမတိုင္မီ အနည္းဆုံး သီတင္းရွစ္ပတ္ ေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုအပ္သည္။ ၎အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ မျမင့္မားေသာ အစားအစာမ်ား စားေသာက္ရန္လိုသည္။

က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေစဘဲ မီးဖြားၿပီးေနာက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသုံးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။

ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏို႔ စေသာ အစားအစာမ်ားကဲ့သို႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားသည္ ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကြၽးေရးအတြက္ အေရးႀကီးေသာ အခန္းက႑က ပါဝင္လုပ္ေဆာင္ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည္။ ေမြးကင္းစကေလးကို ႏို႔တိုက္ေကြၽးစဥ္အတြင္း ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား လုံေလာက္စြာ စားသုံးရန္လိုအပ္သည္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ျမင့္တက္လာေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်လိုေသာဆႏၵမ်ား ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိသည္။ သို႔ေသာ္ လ်င္ျမန္စြာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို သိထားရန္ အလြန္အေရးႀကီးသည္။ လ်င္ျမန္စြာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားပါက ႏို႔ထြက္နည္းျခင္း၊ စြမ္းအင္နည္းပါးျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္သည္။ ဆန္လုံးညိဳစားျခင္းျဖင့္ စြမ္းအင္ျမင့္တက္ႏိုင္ၿပီး မိခင္ႏို႔အရည္အေသြးကို အားေကာင္းေစသည့္ လိုအပ္ေသာ ကယ္လိုရီမ်ား ရရွိႏိုင္သည္။

ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ ဥမ်ားသည္ အစားအစာမွ လိုအပ္ေသာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ရရွိေစမည့္ အေကာင္းဆုံးအစားအစာ မ်ားျဖစ္သည္။

ေဆာ္လမြန္ငါးမ်ားသည္ က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္သည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ေပးစြမ္းႏိုင္ေသာ အစားအစာျဖစ္သည္။ ေဆာ္လမြန္ငါးတြင္ ကေလး၏ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးႀကီးေသာ အဆီဓာတ္ပါဝင္ သည္။

ပဲတီစိမ္းသည္ တိရစာၦန္အစားအစာမဟုတ္ေသာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ ေပးစြမ္းႏိုင္သည့္ အစားအစာျဖစ္ၿပီး လိေမၼာ္သီးႏွင့္ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါဝင္သည့္ အသီးအႏွံမ်ားကိုလည္း မီးဖြားၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားေပးသင့္သည္။

မိခင္မ်ားသည္ ေဒါက္ခြ႐ြက္ႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီကဲ့သို႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားကို အၿမဲတမ္းစားေပးသင့္သည္။ ယင္းအစားအစာမ်ားသည္ ဗီတာမင္ေအႂကြယ္ဝၿပီး မိခင္ႏွင့္ ကေလး ႏွစ္ဦးစလုံး က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာ အစားအစာ ျဖစ္သည္။

ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားသည္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ႏိုင္သျဖင့္ ႏို႔ထြက္ ေကာင္းေစေရး၊ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစေရး ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနရန္ အေရးႀကီးသည္။ သို႔ေသာ္ ကဖိန္းဓာတ္ေသာက္သုံးမႈကို ေရွာင္ရွား သင့္သည္။

Dr.Z

OnDoctor App ကိုဒေါင်းလုဒ်ရယူပြီး ဆရာဝန်နှင့် အခမဲ့တိုင်ပင်လိုက်ပါ
Download Now
close-image