မီးဖြားၿပီးရင္ ဒါေတြစားပါ

မီးဖြားၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ မီးဖြားျခင္းမွ နာလန္ျပန္ထရန္ အခ်ိန္လိုအပ္သည္။ ယင္းအတြက္ မီးဖြားၿပီး အမ်ိဳးသမီး၏ ကယ္လိုရီကို ေစာင့္ၾကည့္ျခင္းမတိုင္မီ အနည္းဆုံး သီတင္းရွစ္ပတ္ ေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုအပ္သည္။ ၎အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ မျမင့္မားေသာ အစားအစာမ်ား စားေသာက္ရန္လိုသည္။

က်န္းမာေရးမထိခိုက္ေစဘဲ မီးဖြားၿပီးေနာက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသုံးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။

ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏို႔ စေသာ အစားအစာမ်ားကဲ့သို႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားသည္ ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကြၽးေရးအတြက္ အေရးႀကီးေသာ အခန္းက႑က ပါဝင္လုပ္ေဆာင္ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည္။ ေမြးကင္းစကေလးကို ႏို႔တိုက္ေကြၽးစဥ္အတြင္း ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား လုံေလာက္စြာ စားသုံးရန္လိုအပ္သည္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ျမင့္တက္လာေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်လိုေသာဆႏၵမ်ား ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိသည္။ သို႔ေသာ္ လ်င္ျမန္စြာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို သိထားရန္ အလြန္အေရးႀကီးသည္။ လ်င္ျမန္စြာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားပါက ႏို႔ထြက္နည္းျခင္း၊ စြမ္းအင္နည္းပါးျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္သည္။ ဆန္လုံးညိဳစားျခင္းျဖင့္ စြမ္းအင္ျမင့္တက္ႏိုင္ၿပီး မိခင္ႏို႔အရည္အေသြးကို အားေကာင္းေစသည့္ လိုအပ္ေသာ ကယ္လိုရီမ်ား ရရွိႏိုင္သည္။

ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ ဥမ်ားသည္ အစားအစာမွ လိုအပ္ေသာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ရရွိေစမည့္ အေကာင္းဆုံးအစားအစာ မ်ားျဖစ္သည္။

ေဆာ္လမြန္ငါးမ်ားသည္ က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္သည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ေပးစြမ္းႏိုင္ေသာ အစားအစာျဖစ္သည္။ ေဆာ္လမြန္ငါးတြင္ ကေလး၏ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးႀကီးေသာ အဆီဓာတ္ပါဝင္ သည္။

ပဲတီစိမ္းသည္ တိရစာၦန္အစားအစာမဟုတ္ေသာ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ ေပးစြမ္းႏိုင္သည့္ အစားအစာျဖစ္ၿပီး လိေမၼာ္သီးႏွင့္ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါဝင္သည့္ အသီးအႏွံမ်ားကိုလည္း မီးဖြားၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားေပးသင့္သည္။

မိခင္မ်ားသည္ ေဒါက္ခြ႐ြက္ႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီကဲ့သို႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားကို အၿမဲတမ္းစားေပးသင့္သည္။ ယင္းအစားအစာမ်ားသည္ ဗီတာမင္ေအႂကြယ္ဝၿပီး မိခင္ႏွင့္ ကေလး ႏွစ္ဦးစလုံး က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာ အစားအစာ ျဖစ္သည္။

ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားသည္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ႏိုင္သျဖင့္ ႏို႔ထြက္ ေကာင္းေစေရး၊ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစေရး ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနရန္ အေရးႀကီးသည္။ သို႔ေသာ္ ကဖိန္းဓာတ္ေသာက္သုံးမႈကို ေရွာင္ရွား သင့္သည္။

Dr.Z

(Unicode Version)

မီးဖွားပြီး အမျိုးသမီးများသည် မီးဖွားခြင်းမှ နာလန်ပြန်ထရန် အချိန်လိုအပ်သည်။ ယင်းအတွက် မီးဖွားပြီး အမျိုးသမီး၏ ကယ်လိုရီကို စောင့်ကြည့်ခြင်းမတိုင်မီ အနည်းဆုံး သီတင်းရှစ်ပတ် စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းအမျိုးသမီးများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီသော ကယ်လိုရီပါဝင်မှု မမြင့်မားသော အစားအစာများ စားသောက်ရန်လိုသည်။

ကျန်းမာရေးမထိခိုက်စေဘဲ မီးဖွားပြီးနောက် အမျိုးသမီးများ စားသုံးသင့်သော အစားအစာများကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။

ဒိန်ချဉ်၊ နို့ စသော အစားအစာများကဲ့သို့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် နို့ချိုတိုက်ကျွေးရေးအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်လုပ်ဆောင်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။ မွေးကင်းစကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးစဉ်အတွင်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများ လုံလောက်စွာ စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မြင့်တက်လာသော ကိုယ်အလေးချိန်များကို လျှော့ချလိုသောဆန္ဒများ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို သိထားရန် အလွန်အရေးကြီးသည်။ လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားပါက နို့ထွက်နည်းခြင်း၊ စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဆန်လုံးညိုစားခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်မြင့်တက်နိုင်ပြီး မိခင်နို့အရည်အသွေးကို အားကောင်းစေသည့် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီများ ရရှိနိုင်သည်။

ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဥများသည် အစားအစာမှ လိုအပ်သော ပရိုတိန်းဓာတ်ရရှိစေမည့် အကောင်းဆုံးအစားအစာ များဖြစ်သည်။

ဆော်လမွန်ငါးများသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့် အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ ဆော်လမွန်ငါးတွင် ကလေး၏ အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသော အဆီဓာတ်ပါဝင် သည်။

ပဲတီစိမ်းသည် တိရစ္ဆာန်အစားအစာမဟုတ်သော ပရိုတိန်းဓာတ် ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အစားအစာဖြစ်ပြီး လိမ္မော်သီးနှင့် အချဉ်ဓာတ်ပါဝင်သည့် အသီးအနှံများကိုလည်း မီးဖွားပြီး အမျိုးသမီးများ စားပေးသင့်သည်။

မိခင်များသည် ဒေါက်ခွရွက်နှင့် အစိမ်းရောင်ပန်းဂေါ်ဖီကဲ့သို့ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အမြဲတမ်းစားပေးသင့်သည်။ ယင်းအစားအစာများသည် ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝပြီး မိခင်နှင့် ကလေး နှစ်ဦးစလုံး ကျန်းမာရေးကောင်းစေသော အစားအစာ ဖြစ်သည်။

နို့တိုက်မိခင်များသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်သဖြင့် နို့ထွက် ကောင်းစေရေး၊ စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေရေး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရန် အရေးကြီးသည်။ သို့သော် ကဖိန်းဓာတ်သောက်သုံးမှုကို ရှောင်ရှား သင့်သည်။

Dr.Z