ရာသီလာချိန်မှာ လုံးဝမလုပ်ရမယ့်အရာတွေ

ရာသီလာခ်ိန္မွာ လံုးဝမလုပ္ရမယ့္အရာေတြ

အပ်ဳိေဖာ္ဝင္ခ်ိန္မွစ၍ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း ေသြးမဆံုးခ်ိန္ထိ ရာသီေသြး လစဥ္ဆင္းသည္မွာ ဓမၼတာတစ္ရပ္ပါ။ ရာသီေသြးဆင္းျခင္းသည္ အမ်ဳိးသမီးတိုင္းစိတ္အေနွာက္အယွက္တစ္ခုကဲ့သို႔ခံစားရေသာအခ်ိန္ဟု လူတိုင္းလက္ခံထားျကပါတယ္။ ရာသီဆင္းေနခ်ိန္သည္ မိမိကိုယ္မိမိ သတိထားရေသာအခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီလာခ်ိန္တြင္ မည္သို႔ေနထိုင္သင့္သလဲဆိုတာကလည္း အေရးျကီးေသာအခ်က္မ်ားပင္ျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီလာခ်ိန္တြင္ ျပဳလုပ္သင့္ေသာအရာနွင့္ မျပဳလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ားကို ေကာင္းစြာသေဘာေပါက္မွသာ ရာသီေသြးဆင္းခ်ိန္တြင္ က်န္းမာေရးေနထိူင္မူအဆင္ေျပနိုင္မွာပါ။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ ရာသီလာခ်ိန္တြင္ စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ ဖိဆီးေနတတ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္၊ ဗိုက္နာ၊ ပ်ဳိ့အန္၊ ကိုယ္ပူျခင္းနွင့္ ေလပြျခင္းစသည္တို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(1)ရာသီလာခ်ိန္တြင္ ျပဳလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ား
-ေရခ်ဳိးပါ
အမဳ်ဳိးသမီးမ်ားသည္  ရာသီလာခ်ိန္တြင္ ေမာပန္းနြယ္နယ္သကဲ႕သို႔ခံစားရျပီး ေျခလက္မ်ားမလႈပ္ခ်င္မကိုင္ခ်င္ေအာင္ေလးလံေနပါလိမ့္မယ္။ ထိုအခါမ်ဳိးတြင္ လန္းဆန္းတက္ျကြေနရန္ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမူကိုအထူးျပဳလုပ္ပါ။ အတြင္းခံႏွင့္ ေအာက္ခံဂြမ္းထုပ္မ်ား လဲလွယ္ပါ။ ေရခ်ဳိးပါ။

-ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
အကယ္၍ ရာသီလာခ်ိန္တြင္ ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ျဖစ္တတ္သူမ်ားသည္ သက္သာေစရန္ေပါ့ပါးေသာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ အေျကာေျပကာ နာက်င္မူသက္သာေစပါတယ္။

-ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈသက္သာေစရန္ ေရနွင့္အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ရာသီလာခ်ိန္တြင္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနျပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္လိုအပ္ပါတယ္။

-အပူအစပ္။အဆီအစိမ့္အစားမ်ားေရွာင္ျကဥ္ပါ။
ရာသီလာခ်ိန္တြင္ အစာအိမ္နွင့္အူလမ္းေျကာင္းေလပြေသာေျကာင့္ အစာမေျကျဖစ္တတ္ပါသည္။ အစာကိုနည္းနည္းနဲ႔မၾကာမၾကာစားေပးပါ။ ျပည့္အင္ေအာင္မစားသင့္ပါ။

-အသီးအႏွံစားပါ
နာက်င္မူသက္သာေစရန္ အသီးအနွံမ်ား၊ ဂ်င္းအစရွိသည္တို႔ကိုအနည္းငယ္စားေပးပါ။

-ေပါ့ေပါ့ပါးပါးဝတ္ဆင္ပါ။
ရာသီလာခ်ိန္တြင္ ေပါ့ပါးေခ်ာင္ခ်ိေသာ ခ်ည္ထည္အဝတ္အစားမ်ားကိုသာေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ပါ။

-ဝမ္းနည္းစရာရုပ္ရွင္မျကည့္ရ
ရာသီလာခ်ိန္တြင္ ဝမ္းနည္းစရာျဖစ္ေစေသာရုပ္ရွင္မ်ားမၾကည့္သင့္ပါ။ စိတ္လူပ္ရွားမူအတက္အက်မ်ားေစျပီး ပိုမိုဝမ္းနည္းလာတတ္ပါတယ္။

(2)မျပဳလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ား
-အိပ္ယာထဲမေနရ
ရာသီခ်ိန္တြင္ အိပ္ယာထဲတြင္ အျမဲလွဲမေနသင့္ပါ။ ပံုမွန္လူပ္ရွားမူအလုပ္မ်ားကိုလုပ္ပါ။

-ေကာ္ဖီကိုအလြန္အၾကဴးမေသာက္သင့္ပါ
ေကာ္ဖီတြင္ပါဝင္ေသာ ကာဖိန္းဓာတ္ေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲမူျဖစ္ေစပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

-ရာသီလာခ်ိန္တြင္ မူးယစ္ေစေသာအရာမ်ားသံုးစြဲျခင္းေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

-ရာသီလာခ်ိန္တြင္အရက္ေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ
အရက္သည္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မူကို အားနည္းေစျပီး ပိုမိုနာက်င္ကိုက္ခဲေစပါတယ္။

-နို႔နွင့္ႏို႔ထြက္အစာ စားျခင္းေရွာင္ပါ။
ရာသီလာခ်ိန္တြင္ ႏို႔ႏွင့္ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား စားေသာက္ျခင္းေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္လိုအစာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္ပိုမို နာက်င္ေစပါတယ္။

-အငန္ဓာတ္လြန္ကဲေသာအစာမ်ားစားသံုးျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

အငန္ဓာတ္သည္ ေလထိုး ဗိုက္နာ ေအာင့္ျခင္းပိုမိုျဖစ္ေစပါတယ္။

-ကယ္လိုရီမ်ားေသာအစာအစားမ်ားလည္းမစားပါနဲ႔။

-ေအာက္ခံဂြမ္းထုပ္ကိ အခ်ိန္မွီမလဲပဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာသံုးစြဲျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သို႔မဟုတ္ပါက ပိုးမႊားမ်ား ေပါက္နိုင္ျပီး မိန္းမကိုယ္ ယားယံေစနိုင္ပါတယ္။

-ရာသီလာစဥ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ ပိုမိုနာက်င္ကိုက္ခဲေစျပီး ေသြးသြန္ျခင္းျဖစ္ေစနိုင္ကာရာသီလာရက္ရွည္ေစပါတယ္။

Dr. ျပည့္ရွင္း

(Unicode Version)

ရာသီလာချိန်မှာ လုံးဝမလုပ်ရမယ့်အရာတွေ

အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မှစ၍ အမျိုးသမီးတိုင်း သွေးမဆုံးချိန်ထိ ရာသီသွေး လစဉ်ဆင်းသည်မှာ ဓမ္မတာတစ်ရပ်ပါ။ ရာသီသွေးဆင်းခြင်းသည် အမျိုးသမီးတိုင်းစိတ်အနှောက်အယှက်တစ်ခုကဲ့သို့ခံစားရသောအချိန်ဟု လူတိုင်းလက်ခံထားကြပါတယ်။ ရာသီဆင်းနေချိန်သည် မိမိကိုယ်မိမိ သတိထားရသောအချိန်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီလာချိန်တွင် မည်သို့နေထိုင်သင့်သလဲဆိုတာကလည်း အရေးကြီးသောအချက်များပင်ဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီလာချိန်တွင် ပြုလုပ်သင့်သောအရာနှင့် မပြုလုပ်သင့်သောအရာများကို ကောင်းစွာသဘောပေါက်မှသာ ရာသီသွေးဆင်းချိန်တွင် ကျန်းမာရေးနေထိူင်မူအဆင်ပြေနိုင်မှာပါ။ လေ့လာချက်များအရ အမျိုးသမီးများသည် ရာသီလာချိန်တွင် စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ဖိဆီးနေတတ်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်၊ ဗိုက်နာ၊ ပျို့အန်၊ ကိုယ်ပူခြင်းနှင့် လေပွခြင်းစသည်တို့ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(1)ရာသီလာချိန်တွင် ပြုလုပ်သင့်သောအရာများ
-ရေချိုးပါ
အမုျိုးသမီးများသည်  ရာသီလာချိန်တွင် မောပန်းနွယ်နယ်သကဲ့သို့ခံစားရပြီး ခြေလက်များမလှုပ်ချင်မကိုင်ချင်အောင်လေးလံနေပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါမျိုးတွင် လန်းဆန်းတက်ကြွနေရန် တကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမူကိုအထူးပြုလုပ်ပါ။ အတွင်းခံနှင့် အောက်ခံဂွမ်းထုပ်များ လဲလှယ်ပါ။ ရေချိုးပါ။

-လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
အကယ်၍ ရာသီလာချိန်တွင် ဗိုက်နာ ဗိုက်အောင့်ဖြစ်တတ်သူများသည် သက်သာစေရန်ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် အကြောပြေကာ နာကျင်မူသက်သာစေပါတယ်။

-ရေများများသောက်ပါ
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုသက်သာစေရန် ရေနှင့်အသီးဖျော်ရည်များများသောက်ပါ။ ရာသီလာချိန်တွင် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေပြီး ရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။

-အပူအစပ်။အဆီအစိမ့်အစားများရှောင်ကြဉ်ပါ။
ရာသီလာချိန်တွင် အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလေပွသောကြောင့် အစာမကြေဖြစ်တတ်ပါသည်။ အစာကိုနည်းနည်းနဲ့မကြာမကြာစားပေးပါ။ ပြည့်အင်အောင်မစားသင့်ပါ။

-အသီးအနှံစားပါ
နာကျင်မူသက်သာစေရန် အသီးအနှံများ၊ ဂျင်းအစရှိသည်တို့ကိုအနည်းငယ်စားပေးပါ။

-ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဝတ်ဆင်ပါ။
ရာသီလာချိန်တွင် ပေါ့ပါးချောင်ချိသော ချည်ထည်အဝတ်အစားများကိုသာရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ။

-ဝမ်းနည်းစရာရုပ်ရှင်မကြည့်ရ
ရာသီလာချိန်တွင် ဝမ်းနည်းစရာဖြစ်စေသောရုပ်ရှင်များမကြည့်သင့်ပါ။ စိတ်လူပ်ရှားမူအတက်အကျများစေပြီး ပိုမိုဝမ်းနည်းလာတတ်ပါတယ်။

(2)မပြုလုပ်သင့်သောအရာများ
-အိပ်ယာထဲမနေရ
ရာသီချိန်တွင် အိပ်ယာထဲတွင် အမြဲလှဲမနေသင့်ပါ။ ပုံမှန်လူပ်ရှားမူအလုပ်များကိုလုပ်ပါ။

-ကော်ဖီကိုအလွန်အကြူးမသောက်သင့်ပါ
ကော်ဖီတွင်ပါဝင်သော ကာဖိန်းဓာတ်ကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမူဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကော်ဖီသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

-ရာသီလာချိန်တွင် မူးယစ်စေသောအရာများသုံးစွဲခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။

-ရာသီလာချိန်တွင်အရက်သောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
အရက်သည် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေပြီး သွေးလည်ပတ်မူကို အားနည်းစေပြီး ပိုမိုနာကျင်ကိုက်ခဲစေပါတယ်။

-နို့နှင့်နို့ထွက်အစာ စားခြင်းရှောင်ပါ။
ရာသီလာချိန်တွင် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ စားသောက်ခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒိန်ချဉ်လိုအစာကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ပိုမို နာကျင်စေပါတယ်။

-အငန်ဓာတ်လွန်ကဲသောအစာများစားသုံးခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အငန်ဓာတ်သည် လေထိုး ဗိုက်နာ အောင့်ခြင်းပိုမိုဖြစ်စေပါတယ်။

-ကယ်လိုရီများသောအစာအစားများလည်းမစားပါနဲ့။

-အောက်ခံဂွမ်းထုပ်ကိ အချိန်မှီမလဲပဲ အချိန်ကြာကြာသုံးစွဲခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ သို့မဟုတ်ပါက ပိုးမွှားများ ပေါက်နိုင်ပြီး မိန်းမကိုယ် ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။

-ရာသီလာစဉ် လိင်ဆက်ဆံခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။

လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် ပိုမိုနာကျင်ကိုက်ခဲစေပြီး သွေးသွန်ခြင်းဖြစ်စေနိုင်ကာရာသီလာရက်ရှည်စေပါတယ်။

Dr. ပြည့်ရှင်း