မမေ့ထားသင့်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မှုအတွက် အရေးပါသော သံဓာတ်

မေမ့ထားသင့္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာလုပ္ေဆာင္မႈအတြက္ အေရးပါေသာ သံဓာတ္

အားအင္ကုန္ခမ္း မူးေမာလာလ်ွင္ မိမိတြင္ ဘာဓာတ္အားနည္းေနသလဲဆိုတာ သင္ သိခ်င္ပါလိမ့္မယ္။အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားသလို အမ်ဳိးသားေတြပါျဖစ္တတိပါတယ္။သံဓာတ္သည္ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လြန္စြာအေရးပါေသာ သတၱဴဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ေသြးထဲတြင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သယ္ယူပို့ေဆာင္ရာတြင္အေရးပါပါတယ္။ေဟာ္မုန္းေတြထုတ္ရာတြင္အေရးျကီးသလို ဆဲလ္မ်ား လုပ္ေဆာင္မူၡၡတြင္လည္း လိုအပ္ပါတယ္။အကယ္ရ်္ လူ့ကိုယ္ခႏၶာတြင္ သံဓာတ္အားနည္းလ်င္ မိမိကိုယ္ခႏၶာလုပ္ေဆာင္မူအားလံုးက်လာပါလိမ့္မယ္။ထိုကဲ႕သို့ျဖစ္လာလ်ွင္ အခ်ိန္မွီကုသလ်ွင္ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။

1)လကၡဏာမ်ားမွာ

သံဓာတ္အားနည္းလ်ွင္ ခံစားရေသာလကၡဏာမ်ားမွာ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါတယ္။သံဓာတ္အားနည္းေသာပမာဏေပါ္မူတည္ရ်္ ျပင္းထန္ေလ့ရွိပါတယ္။သံဓာတ္အားနည္းမူပိုဆိုးလာလ်ွင္ ေသြးအားနည္းသည္အထိ ျဖစ္လာပါတယ္။သံဓာတ္အားနည္းမူ နည္းလ်င္ သိသာထင္ရွားေသာ လကၡဏာမျပတတ္ပါ။ေသြးအားနည္းလာလ်ွင္ျဖစ္လာနိုင္ေသာလကၡဏာမ်ားမွာ
-အားအင္ကုန္ခမ္းျခင္း
-အားနည္းျခင္း
-မူးေဝျခင္း
-ေခါင္းကိုက္ျခင္း
-ေျခလက္ေအးျခင္း
-အသက္ရႈမဝျခင္း
-ေျခလက္ေအးျခင္း
-ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း
-ရင္တုန္ျခင္း စေသာလကၡဏာမ်ားခံစားရနိုင္ပါတယ္။
အျခားျဖစ္ေပါ္လာနိုင္ေသာလကၡဏာမ်ားမွာ
-လက္သည္းေျခသည္းက်ြတ္ဆတ္ျခင္း
-နူတ္ခမ္းေထာင့္ကြဲျခင္း
-ဆံပင္က်ြတိျခင္း
-လ်ွာနာျခင္း
-အသားအေရျဖူေဖ်ာ့ျခင္း
-ရင္တုန္ျခငိးစသည္တို့လည္းစမ္းသပ္ေတြ႔ရွိနိုင္ပါတယ္။

2)ျဖစ္ေစနိုင္ေသာအေျကာင္းအရာမ်ားမွာ

သံဓာတ္ခ်ဳိ့တဲ႔ရေသာအေျကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။

(1)အစားအစာ
သံဓာတ္ျကြယ္ဝေသာအစားအစာ ဥပမာ ငါး။ပဲ။အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ားကိုေန့စဥ္လိုအပ္ေသာပမာဏကိုလံုေလာက္စြာမစားလ်ွင္ အားနည္းလာနိုင္ပါတယ္။

(2)သံဓာတ္စုပ္ယူမူအားနည္းျခင္း
အခ်ဳိ့ေဆးဝါးမ်ားနွင့္ေရာဂါအေျခအေနမ်ားေျကာင့္သံဓာတ္ျပည့္ဝေသာအစာအစားမ်ားစားသံုးေသာ္လည္းစုပ္ယူအားနည္းျခင္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
သံဓာတ္စုပ္ယူမူအားနည္းေစေသာအေျခအေနမ်ားမွာ
-အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေျကာင္းေရာဂါမ်ား
-အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေျကာင္းခြဲစိတ္ထားျခင္း

(3)ေသြးထြက္မ်ားျခင္း
ကိုယ္ခႏၶာမွအေျကာင္းတခုခုေျကာင့္ေသြးထြက္မ်ားျခင္း
-အစာအိမ္အနာနွင့္ကင္ဆာတို့ေျကာင့္ေသြးယိုစိမ့္ျခင္း
-အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား
-ရာသီလာတာမ်ားျခင္း
-ဆီးလမ္းေျကာင္းေသြးထြက္ျခင္း
-ခြဲစိတ္ျခင္းတို့ေျကာင့္ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
အျခားေသာအေျကာင္းရင္းမ်ားမွာ
-ေက်ာက္ကပ္ပ်က္ဆီးျခင္း
-နွလံုးထိခိုက္ျခင္း
-အဝလြန္ျခင္းတို့ေျကာင့္ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
သံဓာတ္သည္ ကေလးငယ္မ်ားနွင့္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားအတြက္ အထူးအေရးျကီးပါတယ္။

3)ေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္ေသာအေျကာင္းရင္းေပါ္မူတည္ရ်္ ရွာေဖြစမ္းသပ္မူျပဳလုပ္ရပါတယ္။

4)ကုသမူနည္းလမ္းမ်ားမွာ

သံဓာတ္အားနည္းျခင္းေျကာင့္ တိက်ေသာကုသမူသည္ ျဖစ္ေစနိုင္ေသာအေျကာင္းအရငိးေပါ္မူတည္ကုသသင့္ပါတယ္။
-သံဓာတ္အားေဆးေသာက္ျခင္း
-လိုအပ္လ်ွင္ေသြးသြင္းျခင္း
-ခြဲစိတ္ကုသျခင္းစသည္တို့ကိုျပုလုပ္ရပါတယ္။မိမိတြင္သံဓာတ္အားနည္းေသာလကၡဏာခံစားရပါက သံဓာတ္အားေဆးမွန္မွန္ေရရွည္စြဲေသာက္ရန္လိုအပ္သလို အစားအစားမ်ားလည္းေရြးခဖယ္စားသံုးေပးပါ။

Dr. ျပည့္ရွင္း

(Unicode Version)

မမေ့ထားသင့်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မှုအတွက် အရေးပါသော သံဓာတ်

အားအင်ကုန်ခမ်း မူးမောလာလျှင် မိမိတွင် ဘာဓာတ်အားနည်းနေသလဲဆိုတာ သင် သိချင်ပါလိမ့်မယ်။အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များသလို အမျိုးသားတွေပါဖြစ်တတိပါတယ်။သံဓာတ်သည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် လွန်စွာအရေးပါသော သတ္တူဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။သွေးထဲတွင် အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ယူပို့ဆောင်ရာတွင်အရေးပါပါတယ်။ဟော်မုန်းတွေထုတ်ရာတွင်အရေးကြီးသလို ဆဲလ်များ လုပ်ဆောင်မူ္ခ္ခတွင်လည်း လိုအပ်ပါတယ်။အကယ်ရျ် လူ့ကိုယ်ခန္ဓာတွင် သံဓာတ်အားနည်းလျင် မိမိကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မူအားလုံးကျလာပါလိမ့်မယ်။ထိုကဲ့သို့ဖြစ်လာလျှင် အချိန်မှီကုသလျှင် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။

1)လက္ခဏာများမှာ

သံဓာတ်အားနည်းလျှင် ခံစားရသောလက္ခဏာများမှာ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။သံဓာတ်အားနည်းသောပမာဏပေါ်မူတည်ရျ် ပြင်းထန်လေ့ရှိပါတယ်။သံဓာတ်အားနည်းမူပိုဆိုးလာလျှင် သွေးအားနည်းသည်အထိ ဖြစ်လာပါတယ်။သံဓာတ်အားနည်းမူ နည်းလျင် သိသာထင်ရှားသော လက္ခဏာမပြတတ်ပါ။သွေးအားနည်းလာလျှင်ဖြစ်လာနိုင်သောလက္ခဏာများမှာ
-အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း
-အားနည်းခြင်း
-မူးဝေခြင်း
-ခေါင်းကိုက်ခြင်း
-ခြေလက်အေးခြင်း
-အသက်ရှုမဝခြင်း
-ခြေလက်အေးခြင်း
-ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း
-ရင်တုန်ခြင်း စသောလက္ခဏာများခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အခြားဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောလက္ခဏာများမှာ
-လက်သည်းခြေသည်းကျွတ်ဆတ်ခြင်း
-နူတ်ခမ်းထောင့်ကွဲခြင်း
-ဆံပင်ကျွတိခြင်း
-လျှာနာခြင်း
-အသားအရေဖြူဖျော့ခြင်း
-ရင်တုန်ခြငိးစသည်တို့လည်းစမ်းသပ်တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

2)ဖြစ်စေနိုင်သောအကြောင်းအရာများမှာ

သံဓာတ်ချို့တဲ့ရသောအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။

(1)အစားအစာ
သံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာ ဥပမာ ငါး။ပဲ။အစိမ်းရောင်အရွက်များကိုနေ့စဉ်လိုအပ်သောပမာဏကိုလုံလောက်စွာမစားလျှင် အားနည်းလာနိုင်ပါတယ်။

(2)သံဓာတ်စုပ်ယူမူအားနည်းခြင်း
အချို့ဆေးဝါးများနှင့်ရောဂါအခြေအနေများကြောင့်သံဓာတ်ပြည့်ဝသောအစာအစားများစားသုံးသော်လည်းစုပ်ယူအားနည်းခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သံဓာတ်စုပ်ယူမူအားနည်းစေသောအခြေအနေများမှာ
-အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ
-အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းခွဲစိတ်ထားခြင်း

(3)သွေးထွက်များခြင်း
ကိုယ်ခန္ဓာမှအကြောင်းတခုခုကြောင့်သွေးထွက်များခြင်း
-အစာအိမ်အနာနှင့်ကင်ဆာတို့ကြောင့်သွေးယိုစိမ့်ခြင်း
-အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ
-ရာသီလာတာများခြင်း
-ဆီးလမ်းကြောင်းသွေးထွက်ခြင်း
-ခွဲစိတ်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အခြားသောအကြောင်းရင်းများမှာ
-ကျောက်ကပ်ပျက်ဆီးခြင်း
-နှလုံးထိခိုက်ခြင်း
-အဝလွန်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သံဓာတ်သည် ကလေးငယ်များနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

3)ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောအကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ရျ် ရှာဖွေစမ်းသပ်မူပြုလုပ်ရပါတယ်။

4)ကုသမူနည်းလမ်းများမှာ

သံဓာတ်အားနည်းခြင်းကြောင့် တိကျသောကုသမူသည် ဖြစ်စေနိုင်သောအကြောင်းအရငိးပေါ်မူတည်ကုသသင့်ပါတယ်။
-သံဓာတ်အားဆေးသောက်ခြင်း
-လိုအပ်လျှင်သွေးသွင်းခြင်း
-ခွဲစိတ်ကုသခြင်းစသည်တို့ကိုပြုလုပ်ရပါတယ်။မိမိတွင်သံဓာတ်အားနည်းသောလက္ခဏာခံစားရပါက သံဓာတ်အားဆေးမှန်မှန်ရေရှည်စွဲသောက်ရန်လိုအပ်သလို အစားအစားများလည်းရွေးခဖယ်စားသုံးပေးပါ။

Dr. ပြည့်ရှင်း

(Unicode Version)