ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း လုံးဝမလုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ (၇) ခ်က္

ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း လုံးဝမလုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ (၇) ခ်က္

အခ်ိဳ႕ေရွးေဟာင္းအယူအဆေတြက မွန္တာရွိသလို မမွန္တာလည္းရွိပါတယ္။ယခု တိုးတက္ေနေသာေခတ္တြင္ အလုပ္ကိုႀကိဳးစားလုပ္ကိုင္ေနေသာအခ်ိန္မွာ လူတိုင္းသည္ မိမိရဲ႕စားျခင္း၊ေသာက္ျခင္းႏွင့္အိပ္ျခင္းအခ်ိန္မ်ားကို အခ်ိန္မေပးႏိုင္ေတာ့ပါ။ထိုအခါ စားျခင္းေသာက္ျခင္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ မျပဳလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ားကို ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဘာေတြကိုမလုပ္သင့္ဘူးလည္းဆိုတာကို သိထားရန္အထူးလိုအပ္ပါတယ္။အဓိကအေနျဖင့္ မျပဳလုပ္သင့္ေသာအခ်က္မ်ားမွာ

(1)လူတိုင္းနီးပါးျပဳလုပ္ေသာ ခါးပတ္ႀကိဳးေလ်ာ့ျခင္း။စကတ္ခ်ိတ္ေလ်ာ့ျခင္းႏွင့္ ထမိန္ခ်ိတ္ေလ်ာ့ျခင္း
အစားအေသာက္မ်ား မိမိေရွ႕စားပြဲေပၚတြင္ ျမင္ေတြ႕ေနရလွ်င္ လူတိုင္းနီးပါးသည္ အလ်င္အျမန္စားခ်င္စိတ္ျဖစ္လာပါတယ္။အစာအနည္းငယ္စားၿပီးေနာက္ မိမိခါးပါတ္တင္းလာသည္ကိုသတိထားမိၿပီး ခါးပတ္ေလ်ာ့ရန္အလ်င္အျမန္စဥ္းစားလိုက္ပါတယ္။ခါးပတ္ေလ်ာ့လိုက္လွ်င္ ေနထိုင္ရသက္သာၿပီး အစာပိုဝင္ေစေသာ္လည္း အစာေျခဖ်က္မူတြင္ အႏၲရာယ္အလြန္မ်ားပါတယ္။အူမ်ားကို ေခြေခါက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ထိူ႔ေၾကာင့္ ခါးပတ္ပတ္ထားလ်က္ အစာကို သက္ေတာင့္သက္သာအေနအထားျဖင့္သာစားသုံးပါ။ျပည့္ဝေတာင့္တင္းေအာင္မစားသင့္ပါ။

(2)အိပ္ျခင္း
႐ုံးပတ္ရက္မ်ားတြင္  မိမိတပတ္လုံးပင္ပန္းထားသမ်ားကို စားၿပီးအိပ္လိုက္မည္ဆိုေသာအေတြးျဖင့္ လူတိုင္းနီးပါးအထက္ပါနည္းအတိုင္းအနားယူၾကပါတယ္။စားၿပီးေနာက္ တန္းအိပ္ျခင္းသည္ လန္းဆန္းေသာအားအင္မ်ားကို ျပန္လည္ရရွိႏိုင္ပါတယ္လို႔ ယူဆၾကပါတယ္။ထိုအယူအဆက လုံးဝမွားယြင္းောအျပဳအမူတစ္ခုပါ။စားၿပီးေနာက္တန္းအိပ္ျခင္းသည္ အစာေျခဖ်က္မူ အားနည္းရ်္ မအီမသာျပည့္အင္ေနတတ္ပါတယ္။ထို႔ေၾကာင့္ အစာစားၿပီးအိပ္ျခင္းသည္ အားအင္ျပည့္သည္မွာ မွန္ကန္မူမရွိပါ။

(3)ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
အမ်ိဳးသားအမ်ားစုသည္ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ခံတြင္းခ်ဥ္သည္ဟု အေၾကာင္းျပလ်က္ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။အစာစားၿပီးေဆးလိပ္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ အျခားအခ်ိန္ေဆးလိပ္ဆယ္လိပ္ေသာက္ေသာ ဆိုးက်ိဳးႏွင့္ ညီမွ်ပါ။

(4)ေရခ်ိဳးျခင္း
ထမင္းစားၿပီးေနာက္ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ အစာမေၾကျခင္းကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မူျဖစ္ေစပါတယ္။ေရခ်ိဳးေနစဥ္ အစာအိမ္သို႔ေသြးလွည့္ပတ္မူနည္းေစၿပီး အစာမေၾကမူျဖစ္ေစပါတယ္။ထို႔ေၾကာင့္ထမင္းစားၿပီး အစာေၾကမူေသခ်ာမွေရခ်ိဳးပါ။

(5)ေရေႏြးၾကမ္း သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္
လက္ဖက္႐ြက္သည္ အက္ဆစ္ဓာတ္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္အစာေၾကခ်က္မူကိုေႏွာက္ယွက္ပါတယ္။အက္ဆစ္ေၾကာင့္ အသားဓာတ္မ်ား ေခ်ဖ်က္ရန္ခက္ခဲၿပီး ဝမ္းေခါင္းေတာင့္ေစပါတယ္။လက္ဘက္ရည္ေၾကာင့္ သံဓာတ္စုပ္ယူမူအားနည္းေသပါတယ္။သံဓာတ္အားနည္းေသာလကၡဏာမ်ားျဖစ္သည့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း။ေျခလက္ေအးျခင္း။ေမာပန္းလြယ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီး လဘက္ရည္ေသာက္ျခင္းေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

(6)လမ္းေလ်ာက္ျခင္း
ထမင္းစားၿပီးလမ္းေလ်ာက္ျခင္းသည္ ကယ္လိုရီကိုပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေစသည္ဟု အမ်ားအားျဖင့္ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။သို႔ေသာ္ မည္သည့္ကိုယ္လက္လူပ္ရွားမူမဆို အစာမေၾကျဖစ္ေစၿပီး အက္ဆစ္ျပန္လွ်ံမူကိုအားေပးေၾကာင္းေတြ႕ရွိရပါတယ္။

(7)ေရခဲေရေသာက္ျခင္း
ယခုအခါ လူအမ်ားစုသည္ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ေရခဲေရေအးတစ္ခြက္ေသာက္မွသာ ရင္ထဲေအးသည္ဟုယူဆၾကပါတယ္။ထမင္းစားၿပီးေရခဲေရေသာက္ျခင္းသည္ အစာမေၾကမူကို ပိုမိုျဖစ္ေစပါတယ္။ေရခဲေရသည္ အစာအစားမ်ားကို တခုနဲ႔တခုေပါင္းစပ္ေစၿပီး အစိုင္အခဲႀကီးထြားလာေသာေၾကာင့္စုပ္ယူမူ အားနည္းေစပါတယ္။အာဟာရစုပ္ယူမူကို အားနည္းေစပါတယ္။
ထို႔ေၾကာင့္အထက္ပါအခ်က္မ်ားကို သတိျပဳလိုက္နာျခင္းအားျဖင့္ ထမင္းစားၿပီး အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျခင္း ကင္းေဝးေစရန္သတိျပဳဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။

Dr.ျပည့္ရွင္း

OnDoctor App ကိုဒေါင်းလုဒ်ရယူပြီး ဆရာဝန်နှင့် အခမဲ့တိုင်ပင်လိုက်ပါ
Download Now
close-image