အလေးအပင်မတော့မယ်ဆို သတိထားရမဲ့အချက်တွေ

အေလးအပင္မေတာ့မယ္ဆို သတိထားရမဲ့အခ်က္ေတြ

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အေလးအပင္ေတြ ရုတ္တရက္လိုက္ျပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒဏ္ျဖစ္က်န္ခဲ့တတ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ခါးနာသြားတယ္၊ ခါးမ်က္သြားတယ္လို႔ ေျပာေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အမွန္က ဒါဟာတဲ့နည္းမမွန္လို႔ျဖစ္တာပါ။ တကယ္ကခ်င္တဲ့ ပစၥည္းကို ပါ။နည္း မွန္ရင္ မနာပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အေလးမကစားသမားေတြဟာ ပံုမွန္ထက္အမ်ားၾကီးေလးတဲ့ ၀ိတ္ျပားေတြကိုေတာင္ ခါးမနာဘဲ ရေအာင္ ိုင္ၾကတာပါ။

အဲဒီေတာ့ မွန္ကန္စြာ အေလးမတတ္ေအာင္ အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုကေတာ့ သိလို႔ျဖစ္ေစ၊ အလိုအေလ်ာက္ျပဳမူတတ္လို႔ျဖစ္ေစ ခါးမနာေအာင္ အေနအထားမွန္မွန္နဲ႕တတ္ၾကပါတယ္။ ပံု မွာ ျပထားတာကို ၾကည္႔ၾကည့္ပါ။

 

ပံုု (၁)                                ပံုု (၂)

ပံု () ကလို ကိုယ္သယ္မမယ့္ အရာ၀တၳဳကို စတင္ လွမ္းယူကတည္းက ခါးကို ကုန္းျပီး ယူမယ္ဆိုရင္ မွားေနပါျပီ ပံု () လို အဲသည္အရာနဲ႔ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ကို တတ္နိုင္သမွ် နီးကပ္ေအာင္ ေနျပီး ခါးကို တည့္မတ္တဲ့ပံုစံနဲ႔မွသာ မွန္ပါတယ္။ ဒါက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ရူပေဗဒသေဘာတရား (Biomechanics) ေတြကို အသံုးခ်ျပီး သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႕ စမတ္က်က်လိုက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အေခၚအေ၀ၚအသံုးအႏႈန္းေတြ နဲ႕ ရွင္းျပရရင္ေတာ့ ရႈပ္ေထြးပါတယ္။ ကိုယ့္ခါးရိုးနဲ႔ အရာ၀တၳဳၾကားက အကြာအေ၀း (moment arm)ကို က်ံဳ႕လိုက္ေတာ့ အေလးအပင္ရဲ႕သက္ေရာက္အား (torque) က နညး္သြားတဲ့သေဘာပါ။ သေဘာတရားကို ဥပမာနဲ႕ေျပာျပရင္ေတာ့ နားလည္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဆိုၾကပါစို႔ တံခါးတခုကို တြန္းဖြင့္မယ္ဆိုရင္ တံခါးပတၱာအနားကပ္ျပီး သြားတြန္းရင္ ပြင့္ဖို႔မလြယ္ပါဘူး။ တံခါးပတၱာနဲ႔ေ၀းတဲ့ လက္ကိုင္ေနရာကေန တြန္းဖြင့္ရင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ပြင့္ပါတယ္။ ေျပာခ်င္တာက လည္ခ်က္ျဖစ္တဲ့ေနရာနဲ႕ အားသက္ေရာက္တဲ့ေနရာၾကားက အကြာအေ၀းၾကီးေလေလ အားသက္ေရာက္မႈက မ်ားေလေလျဖစ္ပါတယ္။ အေလးမတဲ့ ေနရာမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္လည္ခ်က္နဲ႕ အရာ၀တၳဳၾကားက အကြာအေ၀းမ်ားေလေလ ခါးအေပၚသက္ေရာက္တဲ့အေလးဒဏ္က ပိုမ်ားမ်ားေလေလပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခါးရိုးအေနအထားကလည္း ပံုမွန္အားျဖင့္ အေနာက္ကို အနည္းငယ္လန္ေနရပါတယ္ (ပံု မွာ ျပထားပါတယ္)

 

ပံုု (၃)

ေရွ႕ကို ကုန္းေနရင္ အဲဒါ ပံုစံမမွန္ဘဲ ခါးအရြတ္တို႔ ခါးအာရုံေၾကာတို႔ ဒဏ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္မို႔ အေလးအပင္မရင္မယ့္အရာနဲ႕အနီးကပ္ ျပီးေတာ့ ခါးကိုဆန္႔ျပီးသင့္ပါတယ္။ အရာ၀တၳဳမွ မဟုတ္ပါဘူး လူတေယာက္ကို တြဲထူမယ္၊မယ္ဆိုရင္လည္း အဲသည္လူနဲ႕ ကိုယ္ခ်င္းကပ္ျပီး ျမဲျမဲျမံျမံ တြဲျပီးမွယူဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေတာ့မွသာ ႏွစ္ဦးစလံုးအဆင္ေျပေျပ ေရြ႕လ်ားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အားလံုး သက္သက္သာသာ နဲ႕ အဆင္ေျပေျပ မ်ားမ်ားနိုင္ၾကပါေစ။

(၂၃.၁၂.၂၀၁၈)

Ref; Brunstromm’s Clinical Kinesiology 6th edition.

Science Learning Hub, University of Waikato (2013).

Unicode Version

အလေးအပင်မတော့မယ်ဆို သတိထားရမဲ့အချက်တွေ

လူတော်တော်များများဟာ အလေးအပင်တွေ ရုတ်တရက် ‘မ’လိုက်ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒဏ်ဖြစ်ကျန်ခဲ့တတ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ခါးနာသွားတယ်၊ ခါးမျက်သွားတယ်လို့ ပြောလေ့ရှိကြပါတယ်။ အမှန်က ဒါဟာ ‘မ’တဲ့နည်းမမှန်လို့ဖြစ်တာပါ။ တကယ်က ‘မ’ချင်တဲ့ ပစ္စည်းကို မ ပါ။ ‘မ’နည်း မှန်ရင် မနာပါဘူး။ ဒါကြောင့်မို့ အလေးမကစားသမားတွေဟာ ပုံမှန်ထက်အများကြီးလေးတဲ့ ဝိတ်ပြားတွေကိုတောင် ခါးမနာဘဲ ရအောင် ‘မ’ န ိုင်ကြတာပါ။

အဲဒီတော့ မှန်ကန်စွာ အလေးမတတ်အောင် အလေ့အကျင့်ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ လူအများစုကတော့ သိလို့ဖြစ်စေ၊ အလိုအလျောက်ပြုမူတတ်လို့ဖြစ်စေ ခါးမနာအောင် အနေအထားမှန်မှန်နဲ့ ‘မ’တတ်ကြပါတယ်။ ပုံ မှာ ပြထားတာကို ကြည့်ကြည့်ပါ။

 

ပုံ (၁)                                ပုံ (၂)

ပုံ (၁) ကလို ကိုယ်သယ်မမယ့် အရာဝတ္ထုကို စတင် လှမ်းယူကတည်းက ခါးကို ကုန်းပြီး ယူမယ်ဆိုရင် မှားနေပါပြီ ။ ပုံ (၂) လို အဲသည်အရာနဲ့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ကို တတ်နိုင်သမျှ နီးကပ်အောင် နေပြီး ခါးကို တည့်မတ်တဲ့ပုံစံနဲ့ ‘မ’မှသာ မှန်ပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းက ရူပဗေဒသဘောတရား (Biomechanics) တွေကို အသုံးချပြီး သက်တောင့်သက်သာနဲ့ စမတ်ကျကျ ‘မ’လိုက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အခေါ်အဝေါ်အသုံးအနှုန်းတွေ နဲ့ ရှင်းပြရရင်တော့ ရှုပ်ထွေးပါတယ်။ ကိုယ့်ခါးရိုးနဲ့ အရာဝတ္ထုကြားက အကွာအဝေး (moment arm)ကို ကျုံ့လိုက်တော့ အလေးအပင်ရဲ့သက်ရောက်အား (torque) က နည်းသွားတဲ့သဘောပါ။ သဘောတရားကို ဥပမာနဲ့ပြောပြရင်တော့ နားလည်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဆိုကြပါစို့ တံခါးတခုကို တွန်းဖွင့်မယ်ဆိုရင် တံခါးပတ္တာအနားကပ်ပြီး သွားတွန်းရင် ပွင့်ဖို့မလွယ်ပါဘူး။ တံခါးပတ္တာနဲ့ဝေးတဲ့ လက်ကိုင်နေရာကနေ တွန်းဖွင့်ရင် လွယ်လွယ်ကူကူ ပွင့်ပါတယ်။ ပြောချင်တာက လည်ချက်ဖြစ်တဲ့နေရာနဲ့ အားသက်ရောက်တဲ့နေရာကြားက အကွာအဝေးကြီးလေလေ အားသက်ရောက်မှုက များလေလေဖြစ်ပါတယ်။ အလေးမတဲ့ နေရာမှာလည်း ခန္ဓာကိုယ်လည်ချက်နဲ့ အရာဝတ္ထုကြားက အကွာအဝေးများလေလေ ခါးအပေါ်သက်ရောက်တဲ့အလေးဒဏ်က ပိုများများလေလေပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခါးရိုးအနေအထားကလည်း ပုံမှန်အားဖြင့် အနောက်ကို အနည်းငယ်လန်နေရပါတယ် (ပုံ ၃ မှာ ပြထားပါတယ်)။

ပံုု (၃)

ရှေ့ကို ကုန်းနေရင် အဲဒါ ပုံစံမမှန်ဘဲ ခါးအရွတ်တို့ ခါးအာရုံကြောတို့ ဒဏ်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့်မို့ အလေးအပင်မရင် ‘မ’ မယ့်အရာနဲ့အနီးကပ် ပြီးတော့ ခါးကိုဆန့်ပြီး’မ’သင့်ပါတယ်။ အရာဝတ္ထုမှ မဟုတ်ပါဘူး လူတယောက်ကို တွဲထူမယ်၊ ‘မ’ မယ်ဆိုရင်လည်း အဲသည်လူနဲ့ ကိုယ်ချင်းကပ်ပြီး မြဲမြဲမြံမြံ တွဲပြီးမှ ‘မ’ ယူဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီတော့မှသာ နှစ်ဦးစလုံးအဆင်ပြေပြေ ရွေ့လျားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံး သက်သက်သာသာ နဲ့ အဆင်ပြေပြေ များများ ‘မ’ နိုင်ကြပါစေ။

ဒေါက်တာထွန်းလင်း

(၂၃.၁၂.၂၀၁၈)

Ref; Brunstromm’s Clinical Kinesiology 6th edition.

Science Learning Hub, University of Waikato (2013).